Avocados, reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Antioxidantien, sind echte Verbündete, um Entzündungen zu reduzieren.
Reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Antioxidantien ist die Avocado ein echtes Multitalent in der Ernährung. Immer mehr wissenschaftliche Studien zeigen: Eine Ernährung, die Avocados einschließt, kann dabei helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren: ein Schlüsselfaktor für mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.
Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die nicht nur Energie liefern, sondern auch die Durchblutung verbessern und die Herzgesundheit unterstützen. Diese gesunden Fette, kombiniert mit Antioxidantien wie den Vitaminen E und C, spielen eine entscheidende Rolle bei der Verringerung von Entzündungen. Gemeinsam tragen diese Nährstoffe dazu bei, den Körper zu schützen, die Regeneration zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Weitere Vorteile für die Gesundheit
Neben ihrer entzündungshemmenden Wirkung sind Avocados eine hervorragende Ballaststoffquelle (4,6 g pro Avocado). Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung, reduzieren bestimmte Entzündungsmarker im Körper und unterstützen ein gesundes Darmmikrobiom. Mit positiven Effekten auf die allgemeine Gesundheit.
Auch für die Haut sind Avocados ein Gewinn: Ihre wertvollen Inhaltsstoffe können Hautentzündungen lindern und die Regeneration unterstützen. Studien zeigen zudem, dass die enthaltenen gesunden Fette die Elastizität der Haut verbessern und sie widerstandsfähiger machen.
Der tägliche Verzehr von Avocado unterstützt Verdauung, Herz-Kreislauf-System und allgemeines Wohlbefinden. Dank ihres beeindruckenden Nährstoffprofils ist sie die perfekte Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung.
Praktisch im Alltag: Um den Körper wieder in Schwung zu bringen, teilt die World Avocado Organisation ein leckeres Smoothie-Rezept. Ideal, um die entzündungshemmenden Eigenschaften der Avocado alltagstauglich zu integrieren. Für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden.
Grüner Avocado Smoothie
Rezept: World Avocado Organisation
Für: 2 Personen
Zutaten
1 Avocado, Kern und Schale entfernt
Saft von Orange
Saft von Zitrone
1 gefrorene Banane, in Stückchen geschnitten
2 Teelöffel Vanilleextrakt
150 ml ungesüßte Mandelmilch
1 Esslöffel Hanfsamen
Ausrüstung
Küchenmaschine oder Mixer
Zubereitung:
Alle Zutaten pürieren, bis sie glatt sind.
Fügen Sie zusätzliche Mandelmilch hinzu, wenn Sie den Smoothie dünner haben möchten.
Mit einem wiederverwendbaren Strohhalm servieren.
PRO Portion: 230Kalorien Fett 17,0g Gesättigte Fettsäuren 3,2g Kohlenhydrate 12,9g Zucker 10,5g Ballaststoffe 4,3g Eiweiß 3,7g Salz 0,11g
Die World Avocado Organisation ist eine 2016 gegründete gemeinnützige Organisation, deren Mitglieder Avocado-Erzeuger, -Exporteure und -Importeure aus der ganzen Welt sind – darunter die vier wichtigsten Erzeugerländer der EU und des Vereinigten Königreichs. Die World Avocado Organisation fördert den Konsum von Avocados aufgrund ihres Nährwerts und ihrer anerkannten gesundheitlichen Vorteile. Außerdem informiert sie die Öffentlichkeit über die Avocadoproduktion, die Lieferketten und die Nachhaltigkeit.
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